Penyebab dan Cara Mengatasi Cedera Punggung yang Benar 

Bagikan artikel ini

Cedera punggung merupakan salah satu penyebab utama kecacatan di dunia namun perawatan yang tepat dapat membantu pemulihan cedera ini.

Punggung terdiri dari 33 tulang dan jaringan yang memanjang dari tengkorak ke panggul.

Tulang dan jaringan ini membungkus dan melindungi saraf yang lebih sering dikenal sebagai sumsum tulang belakang.

Cedera punggung bisa disebabkan oleh banyak hal seperti kecelakaan, ketegangan pada otot serta cedera saat olahraga.

Cedera ini dapat terjadi bagian punggung manapun, namun lebih sering terjadi pada punggung bagian bawah.

Baca juga:  Nyeri Punggung, Berikut Apa Saja Gejala Pengapuran Tulang Belakang

Setiap cedera yang terjadi pada tulang belakang, sendi, jaringan, otot maupun saraf dapat menyebabkan rasa sakit yang parah serta ketidaknyamanan.

Keparahan dan keseriusan cedera bervariasi tergantung pada penyebab dan kerusakan yang terjadi pada punggung.

Apabila Anda mengalami sakit punggung terutama setelah berolahraga atau melakukan kegiatan berat, ini mungkin gejala cedera punggung sebaiknya segera hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Dokter Medi-Call dapat datang ke rumah untuk melakukan pemeriksaan sehingga Anda lebih nyaman cukup dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau aplikasi Medi-Call.

Dokter 24 Jam Ke Rumah Anda Medi-Call
Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah Anda

Cedera Punggung

Cedera punggung memiliki gejala seperti kesulitan bernapas, mati rasa atau pada tangan serta kaki, adanya masalah saat buang air besar dan buang air kecil.

Selain itu, apabila seseorang kesulitan untuk berdiri tegak, nyeri yang akan semakin memburuk saat bergerak, batuk, bersin maupun tertawa juga merupakan gejala mengalami cedera punggung.

Biasanya rasa nyeri ini akan menjalar ke arah kaki secara perlahan serta membuat otot-otot menjadi kejang.

Namun beberapa penanganan berikut ini dapat membantu pemulihan cedera punggung sehingga tidak mengganggu lagi:

 

  • Tetap aktif

Salah satu cara untuk menangani cedera punggung adalah dengan tetap aktif bergerak.

Terdapat mitos yang menyatakan bahwa berbaring di tempat tidur dapat membantu meringankan gejala cedera pada punggung.

Namun pada kenyataannya, terus-menerus berbaring di tempat tidur dapat memperparah rasa nyeri dan tidak membantu mempercepat pemulihan.

Sebaiknya pasien sebisa mungkin tetap berusaha untuk aktif untuk membantu mempercepat pemulihan dari cedera.

Akan tetapi hindari beberapa kegiatan seperti membungkuk, mengangkat atau memutar sampai kondisi cedera sudah menjadi lebih baik.

Ini dikarenakan aktivitas ini dapat memperparah cedera pasien.

 

  • Kompres

Penanganan cedera punggung selanjutnya adalah dengan melakukan kompres.

Kompres dingin dengan menggunakan es selama dua puluh menit setiap tiga jam sekali.

Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak di punggung akibat cedera.

Selain itu, dapat juga memberikan pasien handuk panas atau mandi dengan air hangat guna meringankan rasa sakit dan mempercepat pemulihan.

Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda
Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda

Cedera pada punggung dapat dicegah dengan berlatih mekanika tubuh yang tepat sehingga cedera juga tidak akan kambuh lagi.

Sebaik posisi saat berdiri dan duduk tetap tegap pastikan posisi lutut dan pinggul sejajar sehingga dapat mengurangi stres pada otot punggung.

Apabila Anda harus duduk maupun berdiri dalam waktu yang lama, sebaiknya untuk selalu mengganti posisi setiap setengah jam sekali.

Mendapatkan terapi punggung dari fisioterapis Medi-Call juga dapat membantu mengurangi sakit pada punggung akibat cedera maupun terlalu lama duduk.

Saat ini Anda bisa mendapatkan layanan fisioterapi di lokasi Anda dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau melalui aplikasi Medi-Call.

Medi-Call Writers

Medi-Call Writers

Content writer on Medi-Call's Blog
DMCA.com Protection Status
Medi-Call fisioterapi 24 jam ke rumah