Memasuki bulan suci ramadan, sudah tahukah Anda apa saja manfaat puasa untuk kesehatan? Berikut ini beberapa manfaatnya!
Puasa merupakan kegiatan di mana seseorang tidak makan dan minum hingga waktu berbuka tiba.
Tubuh manusia beradaptasi sehingga dapat menggunakan simpanan energi yang dimilikinya untuk beraktivitas sehari-hari.
Ketika Anda puasa berjam-jam tanpa makan dan minum, tubuh akan menggunakan semua cadangan gulanya dan mulai membakar lemak.
Lemak ini akan berubah menjadi keton yang digunakan oleh tubuh menjadi energi untuk beraktivitas sehari-hari.
Ini adalah fenomena yang dikenal sebagai pergantian metabolik yaitu saat tubuh membakar kalori yang dikonsumsi selama makan terakhir menjadi energi.
Sehingga seseorang masih dapat beraktivitas seperti biasanya meskipun sedang berpuasa.
Namun apabila Anda memiliki riwayat penyakit seperti diabetes, jantung, stroke dan penyakit lainnya sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Medi-Call terlebih dahulu sebelum melakukan puasa.
Sekarang Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Medi-Call di rumah dengan menggunakan aplikasi Medi-Call atau menghubungi Call-Center 24 Jam.
Manfaat Puasa untuk Kesehatan
Manfaat puasa untuk kesehatan sangat beragam mulai dari peningkatan fungsi kognitif hingga penurunan berat badan.
Selain itu, manfaat puasa untuk kesehatan juga tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga untuk kesehatan mental.
Berikut ini beberapa manfaat puasa untuk kesehatan untuk tubuh Anda:
- Fungsi mental
Manfaat puasa untuk kesehatan yang pertama adalah dapat membantu meningkatkan fungsi mental.
Berpuasa membuat tubuh memiliki lebih sedikit bahan beracun yang mengalir melalui darah dan sistem limfatik, sehingga memudahkan Anda untuk berpikir.
Peningkatan fungsi mental akibat puasa mungkin tidak dapat langsung terlihat, namun setelah beberapa hari menjalani puasa akan mulai terasa.
Setelah beberapa hari otak akan memiliki akses ke aliran darah yang lebih bersih sehingga menghasilkan pikiran yang lebih jernih dan memori yang lebih baik
Ini juga dapat meningkatkan ketajaman panca indera yang lain.
- Peremajaan tubuh
Manfaat puasa untuk kesehatan selanjutnya adalah menjadi waktu peremajaan bagi tubuh.
Puasa dapat melarutkan sel-sel yang sakit dalam tubuh serta hanya menyisakan jaringan tubuh yang sehat.
- Mengontrol gula darah
Manfaat puasa untuk kesehatan lainnya adalah dapat membantu mengontrol gula darah.
Penelitian menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah sehingga berguna untuk pasien diabetes.
Puasa menyebabkan penurunan resistensi insulin sehingga meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
Ini membuat pengangkutan glukosa dari aliran darah menjadi lebih efisien sehingga menjaga gula darah tetap stabil.
- Meningkatkan kesehatan jantung
Puasa mengubah pola makan serta gaya hidup yang menjadi cara paling efektif untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Puasa juga dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh.
Saat puasa sebaiknya tetap menjaga asupan air yang diminum, pastikan Anda minum delapan gelas per hari agar tidak dehidrasi.
Selain itu pastikan untuk konsumsi vitamin agar menjaga daya tahan tubuh selama puasa.
Anda bisa mendapatkan asupan vitamin yang cukup melalui suntik vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh.
Layanan suntik vitamin C bersama dokter Medi-Call dapat dilakukan di rumah dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau aplikasi Medi-Call.
