Ada berbagai macam terapi untuk nyeri telapak kaki yang dapat dilakukan di rumah.
Telapak kaki terhubung dengan 33 sendi sehingga memiliki banyak faktor penyebab nyeri seperti asam urat, diabetes, obesitas, cedera serta radang sendi.
Nyeri telapak kaki meliputi rasa sakit pada jari kaki dan tumit untuk sementara waktu atau berkelanjutan tergantung penyebabnya.
Apabila Anda mengalami nyeri telapak kaki terus-menerus dan semakin parah sebaiknya konsultasi ke dokter.
Dapatkan layanan panggil dokter ke rumah melalui aplikasi Medi-Call atau Call-Center 24 Jam.
Terapi Untuk Nyeri Telapak Kaki
Cedera saat berolahraga, melakukan aktivitas yang berat seperti berdiri terlalu lama dapat menimbulkan rasa nyeri pada telapak kaki.
Berikut ini beberapa terapi untuk nyeri telapak kaki yang perlu Anda ketahui:
- Air dingin
Salah satu terapi untuk nyeri telapak kaki adalah dengan air dingin atau es batu.
Anda bisa memasukkan kaki ke dalam air dingin atau menggunakan handuk sebagai kompres selama 10-20 menit pada bagian yang terasa nyeri.
Air dingin atau es batu dapat meringankan rasa nyeri dan mengurangi bengkak pada telapak kaki.
Rendam handuk dengan air dingin atau es batu kemudian letakkan pada telapak kaki yang nyeri.
Anda juga bisa menaruh garam pada air dingin kemudian memasukkan kaki ke dalamnya untuk membantu mengurangi nyeri.
- Menggunakan sepatu yang nyaman
Menggunakan sepatu yang nyaman merupakan terapi untuk nyeri telapak kaki.
Saat mengalami nyeri telapak kaki sebaiknya menghindari penggunaan sepatu high heels.
Anda bisa menggunakan sepatu yang longgar dan memiliki alas yang lembut serta membalut kaki dengan perban untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri.
- Obat pereda nyeri
Terapi untuk nyeri telapak kaki selanjutnya adalah konsumsi obat pereda nyeri.
Obat pereda nyeri juga dapat meredakan peradangan dan mengurangi bengkak di kaki.
Sebaiknya konsultasi dengan dokter sebelum konsumsi obat pereda nyeri untuk mengetahui dosis yang tepat.
- Terapi fisik
Adanya cedera dan bengkak di telapak kaki dapat membuat penderita kesulitan untuk bergerak dan berjalan.
Akan tetapi kaki yang lama tidak digerakkan dapat menjadi kekakuan otot.
Oleh karena itu sebaiknya melakukan terapi fisik dengan fisioterapis agar dapat kembali beraktivitas serta membantu mengurangi rasa nyeri.
Selain terapi fisik, terapis juga akan melakukan pijatan untuk mengurangi rasa nyeri dan bengkak di telapak kaki.
Fisioterapis mungkin akan menyarankan penggunaan kruk dan perban sebagai terapi untuk nyeri telapak kaki.
Anda bisa mendapatkan layanan fisioterapi ke rumah melalui aplikasi Medi-Call atau Call-Center 24 Jam.
- Mengurangi berat badan
Kelebihan berat badan dapat memberikan beban berlebih pada telapak kaki sehingga menyebabkan nyeri.
Mengurangi berat badan dapat menjadi terapi untuk nyeri telapak kaki.
Sebaiknya melakukan konsultasi dengan ahli sebelum mengurangi berat badan dengan tepat dan sehat.
Apabila nyeri terus berlanjut dan semakin parah disertai demam dan luka terbuka sebaiknya segera konsultasi dengan dokter.
Sebaiknya melakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk mengurangi resiko cedera.
Serta mengurangi aktivitas yang berat seperti berdiri terlalu lama untuk mengistirahatkan kaki.
