Tips Menjaga Kesehatan Sebelum Liburan
Lansia, orang-orang dengan kepribadian perfeksionis mudah terkena stres saat liburan sehingga dapat menurunkan imun tubuh dan terserang berbagai penyakit.Mengetahui tips menjaga kesehatan sebelum liburan dapat menjaga Anda dan keluarga sehingga tetap bugar.Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan sebelum liburan yang perlu Anda ketahui:- Minum banyak air
Tips menjaga kesehatan sebelum liburan yang pertama adalah dengan minum banyak air.
Minum air kurang lebih delapan gelas per hari dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan sehat.
Selain itu, air berguna untuk menjaga cairan sel dalam tubuh serta memberikan nutrisi.
- Memperhatikan asupan makanan
Memperhatikan asupan makanan merupakan tips menjaga kesehatan sebelum liburan selanjutnya.
Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak, gula dan garam yang dapat memicu berbagai macam penyakit seperti diabetes dan kolesterol.
Selain itu, sebaiknya jangan konsumsi makanan dalam porsi berlebihan karena dapat meningkatkan berat badan serta menimbun lemak yang tidak baik untuk tubuh.
Sebaiknya, perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung nutrisi dan vitamin yang diperlukan tubuh agar tetap sehat selama liburan.
- Perbanyak aktivitas fisik
Tips menjaga kesehatan sebelum liburan lainnya adalah memperbanyak aktivitas fisik.Â
Saat menjelang liburan sebaiknya hindari terlalu banyak berdiam diri seperti menonton tivi, bermain handphone dan masih banyak lagi.
Aktivitas fisik seperti berjalan, berolahraga atau pemanasan dapat membantu meningkatkan imun, mengurangi stres serta menambah energi dalam tubuh yang mudah menurun saat liburan.
Sebaiknya melakukan aktivitas fisik lima belas menit hingga satu jam setiap harinya.
- Hindari stres berlebihan
Menghindari stres yang berlebihan juga dapat menjadi tips menjaga kesehatan sebelum liburan selanjutnya.
Banyak hal yang perlu diurus saat liburan seperti tiket, destinasi wisata dan lain-lain sehingga mudah membuat Anda menjadi stres.
Akan tetapi, stres yang berlebihan dapat menurunkan imun terutama pada penderita penyakit seperti diabetes, kolesterol, jantung dan lain-lain.
- Mendapatkan vaksinasi
Tips menjaga kesehatan sebelum liburan lainnya adalah mendapatkan vaksinasi.
Saat liburan, Anda berisiko terinfeksi berbagai macam virus dan bakteri penyebab penyakit.
Oleh sebab itu, mendapatkan vaksinasi seperti influenza dan PCV dapat membantu mengurangi resiko tertular virus serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Anda bisa mendapatkan vaksinasi sebelum liburan dengan dokter Medi-Call melalui aplikasi atau hubungi Call-Center 24 Jam.
Gejala
