Kira-kira berapa banyak kebutuhan vitamin C per hari yang dibutuhkan oleh tubuh? Apakah boleh mengkonsumsi vitamin C lebih dari yang dibutuhkan?
Vitamin C merupakan nutrisi yang larut dalam air dan memiliki banyak fungsi yang penting untuk tubuh.
Konsumsi vitamin C dapat membantu memperkuat sistem kekebalan dalam tubuh, memproduksi kolagen serta menyembuhkan luka.
Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat terkena radikal bebas.
Tapi tahukah Anda bahwa manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri dalam tubuh?
Sehingga manusia harus mengkonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung vitamin C untuk mendapatkan asupan vitamin C dalam tubuh.
Konsumsi vitamin C saat ini bisa dalam berbagai cara selain lewat makanan, yaitu melalui suplemen dan juga suntik vitamin.
Suntik vitamin C dapat membantu Anda menjaga daya tahan tubuh dan mendapatkan asupan vitamin yang cukup.
Anda bisa mendapatkan layanan suntik vitamin C di rumah bersama dokter Medi-Call cukup dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau melalui aplikasi Medi-Call.
Kebutuhan Vitamin C Per Hari
Memenuhi kebutuhan vitamin C per hari dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker, jantung dan masih banyak lagi.
Banyaknya manfaat vitamin C membuat banyak orang mengkonsumsi vitamin C secara berlebihan.
Namun perlu diperhatikan, mengkonsumsi vitamin C terlalu banyak dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Diare, mual, muntah, maag, sakit kepala hingga insomnia merupakan masalah kesehatan yang mungkin terjadi jika Anda mengkonsumsi vitamin C terlalu banyak.
Oleh karena itu penting untuk mengetahui seberapa banyak kebutuhan vitamin C per hari yang dibutuhkan oleh tubuh agar tidak berlebihan.
Berikut ini beberapa informasi mengenai kebutuhan vitamin C per hari yang perlu Anda ketahui.
Untuk orang dewasa, kebutuhan vitamin C per hari yang direkomendasikan adalah 65 hingga 90 mg per hari.
Sedangkan batas atas kebutuhan vitamin C per hari yang baik untuk tubuh adalah 2.000 mg sehari.
Namun Institute of Medicine (IOM) telah mengembangkan seperangkat nilai referensi untuk tingkat asupan nutrisi tertentu, termasuk untuk vitamin C.
Seperangkat nilai ini disebut sebagai Recommended Dietary Allowance (RDA) yang dapat berbeda-beda tergantung pada usia dan jenis kelamin.
Berikut ini kebutuhan vitamin C per hari sesuai dengan tahapan kehidupan menurut RDA.
- Usia 1-3 tahun adalah 15 mg vitamin C per hari
- Usia 4-8 tahun adalah 25 mg vitamin C per hari
- Usia 9-13 tahun adalah 45 mg vitamin C per hari
- Usia 14-18 tahun adalah 65 mg vitamin C per hari
- Wanita usia 19 tahun ke atas adalah 75 mg vitamin C per hari
- Pria usia 19 tahun ke atas adalah 90 mg vitamin C per hari
- Ibu hamil adalah 85 mg vitamin C per hari
- Ibu menyusui adalah 120 mg vitamin C per hari
Pesan layanan suntik vitamin C di rumah Anda dengan menghubungi Call-Center 24 Jam
Untuk mencapai kebutuhan vitamin C per hari, paling baik adalah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman tinggi vitamin.
Namun jika Anda mengalami gejala seperti mual, muntah dan diare setelah mengkonsumsi vitamin C, ini mungkin salah satu tanda kelebihan vitamin.
Sebaiknya segera hubungi dokter untuk mendapatkan perawatan serta saran akan kebutuhan vitamin yang Anda dapatkan per hari.
Anda bisa menghubungi dokter Medi-Call datang ke rumah untuk konsultasi dan pemeriksaan kesehatan cukup dengan menggunakan aplikasi Medi-Call atau lewat Call-Center 24 Jam.
