Vitamin Untuk Lindungi Tubuh Dari Virus

• Vitamin D

Vitamin D merupakan salah satu vitamin untuk lindungi tubuh dari virus, meningkatkan sel darah putih, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Asupan vitamin D yang cukup dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan atas seperti influenza dan asma serta penyakit hepatitis.

Vitamin D bisa didapatkan dengan mengkonsumsi ikan, udang, telur, tahu serta berjemur di pagi hari.

• Zinc

Zinc atau seng merupakan vitamin untuk lindungi tubuh dari virus.

Manfaat Zinc bagi tubuh antara lain meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mengurangi peradangan.

Dosis asupan Zinc yang baik untuk tubuh adalah 40 mg per hari.

Zinc bisa didapatkan melalui suplemen atau makanan seperti kuning telur, hati sapi, bawang putih, daging dan jamur.

• Vitamin E

Vitamin untuk lindungi tubuh dari virus selanjutnya adalah vitamin E.

Kandungan antioksidan dalam vitamin E menetralkan racun yang dapat merusak sel, jaringan serta organ pada tubuh.

Selain itu vitamin E juga berperan dalam pembentukan sel darah merah dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga kuat melawan virus dan bakteri.

Konsumsi vitamin E juga dapat mencegah berbagai macam penyakit seperti kanker, jantung dan stroke.

Vitamin E dapat ditemukan pada makanan seperti kacang-kacangan, mangga, alpukat dan bayam.

• Vitamin B

Vitamin B termasuk B12 dan B6 adalah salah satu vitamin untuk lindungi tubuh dari virus.

Vitamin B berfungsi untuk meningkatkan energi dalam tubuh, menjaga metabolisme dan fungsi otak.

Vitamin B juga bagi ibu hamil dapat mengurangi resiko cacat pada janin.

Konsumsi vitamin B bisa didapatkan melalui makanan seperti daging, ikan, susu, kacangan-kacangan dan suntikan serta suplemen.