Cara Berhenti Merokok
Merokok dapat menyebabkan seseorang terus-menerus memiliki keinginan untuk merokok dan keinginan ini akan semakin kuat apabila seseorang berhenti merokok.Namun sebaiknya jangan kalah dengan keinginan untuk merokok ini, karena merokok walaupun hanya satu kali tetap dapat berbahaya bagi tubuh.Berhenti merokok dapat membantu meningkatkan mengurangi risiko sakit akibat rokok seperti sirkulasi darah yang baik, tekanan darah lebih rendah dan tidak sesak nafas.Oleh karena itu penting untuk mengetahui cara berhenti merokok yang baik dan benar agar tidak kalah oleh keinginan untuk kembali merokok.Berikut ini beberapa cara berhenti merokok yang efektif dan dapat dipraktikan oleh Anda:- Terapi pengganti nikotin
Cara berhenti merokok yang pertama adalah dengan terapi pengganti nikotin.
Terapi pengganti nikotin adalah terapi yang diberikan oleh dokter untuk menggantikan nikotin pada rokok.
Terapi ini dapat menggunakan semprotan hidung, permen karet, maupun obat tergantung kebutuhan.
Benda-benda yang diresepkan dokter ini dapat membantu mengatasi keinginan merokok yang hebat bagi para perokok.
- Menghindari pemicu rokok
Cara berhenti merokok selanjutnya adalah menghindari pemicu rokok seperti cola, kopi dan teh.
Konsumsi cola, kopi dan teh dapat meningkatkan rasa ingin merokok terutama di mulut sehingga sulit untuk ditahan.
Oleh karena itu, sebaiknya ganti minuman yang dikonsumsi dengan air putih atau jus untuk mencegah keinginan untuk merokok.
- Beraktivitas fisik
Cara berhenti merokok selanjutnya adalah dengan beraktivitas secara fisik yang rutin.
Aktivitas fisik ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari keinginan untuk merokok.
Anda dapat melakukan berbagai macam aktivitas fisik seperti naik turun tangga, jogging, push up untuk mengalihkan perhatian.
Membersihkan rumah, menjahit atau mengerjakan tugas juga dapat mengalihkan perhatian dari ingin merokok.
