Ada banyak makanan mengandung vitamin penambah daya tahan tubuh untuk ibu menyusui seperti buah dan sayur.
Saat menyusui semua makanan yang dikonsumsi oleh ibu akan menjadi nutrisi dan energi bagi bayi melalui ASI.
Kegiatan menyusui dapat mengurangi kurang lebih 500 kalori dalam tubuh ibu.
Kekurangan vitamin dan nutrisi pada ibu menyusui dapat menyebabkan lemas, kelelahan serta produksi ASI berkurang.
Oleh karena itu penting untuk mengkonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin penambah daya tahan tubuh untuk ibu menyusui.
Vitamin Penambah Daya Tahan Tubuh Untuk Ibu Menyusui dan Makanannya
Selain melalui makanan, vitamin penambah daya tahan tubuh untuk ibu menyusui bisa didapatkan dari berjemur dan suntikan.
Akan tetapi suntik vitamin untuk ibu menyusui sebaiknya dilakukan dengan dokter.
Dapatkan layanan suntik vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh ibu menyusui melalui aplikasi Medi-Call atau Call-Center.
Berikut ini beberapa makanan mengandung vitamin penambah daya tahan tubuh untuk ibu menyusui:
- Alpukat
Alpukat merupakan salah satu sumber vitamin penambah daya tahan tubuh untuk ibu menyusui.
Alpukat mengandung vitamin B, C, K, E, serta kalsium.
Konsumsi alpukat setiap hari dapat meningkatan energi pada ibu menyusui dan kandungan serat di dalamnya dapat menyehatkan jantung.
- Kacang-kacangan
Selanjutnya kacang-kacangan merupakan makanan yang mengandung vitamin penambah daya tahan tubuh untuk ibu menyusui.
Kandungan zat besi, kalsium, zinc, serta vitamin K dan vitamin B di dalamnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta menguatkan tulang dan gigi ibu menyusui.
Kacang-kacangan juga dapat meningkatkan fokus serta kemampuan belajar bayi.
- Telur
Telur mengandung berbagai nutrisi serta vitamin penambah daya tahan tubuh untuk ibu menyusui.
Telur mengandung vitamin B dan vitamin D untuk menjaga pertumbuhan tulang serta mengurangi resiko infeksi pada puting susu dan memperlancar ASI.
Konsumsi telur selama menyusui juga dapat mencegah bayi dari alergi telur.
- Sayuran hijau
Sayuran hijau adalah salah satu makanan yang kaya akan vitamin penambah daya tahan tubuh untuk ibu menyusui.
Sayuran hijau mengandung vitamin A, C, E serta mineral yang dapat menetralkan racun dalam tubuh serta memperlancar pencernaan.
Konsumsi sayuran hijau secara rutin dapat meningkatkan produksi ASI serta meningkatkan daya tahan tubuh untuk si kecil.
- Salmon
Salmon mengandung omega-3 dan DHA yang merupakan vitamin penambah daya tahan tubuh untuk ibu menyusui.
Selain itu salmon juga dapat meningkatkan mood sehingga mencegah stress dan depresi pada ibu menyusui.
Kandungan DHA di dalamnya dapat meningkatkan perkembangan otak, tingkah, fokus dan juga kemampuan belajar pada bayi.
- Oatmeal
Kandungan serat, vitamin B serta mineral pada oatmeal menjadikannya salah satu vitamin penambah daya tahan tubuh untuk ibu hamil.
Oatmeal dapat membantu memperlancar pencernaan serta menjaga gula darah agar tetap stabil.
Konsumsi oatmeal juga dapat menjadi menu diet ibu menyusui karena kaya akan protein yang bisa menjadi energi dan menimbulkan rasa kenyang di tubuh.
Selain mengkonsumsi makanan penuh gizi, istirahat yang cukup penting untuk menjaga daya tahan tubuh untuk ibu.
Salah satu cara agar ibu dapat beristirahat adalah dengan menggunakan jasa perawat bayi untuk membantu memandikan, merawat tali pusar serta memijat bayi.
Dapatkan layanan perawat bayi ke rumah Anda dengan aplikasi Medi-Call atau Call-Center 24 Jam.
Sebaiknya menghindari konsumsi makanan pedas selama aktivitas menyusui karena dapat menimbulkan gangguan pencernaan serta membuat perut si kecil terasa nyeri.
Sebaiknya juga mengurangi konsumsi kafein yang dapat meningkatkan gula darah dan membuat bayi tidak nyaman serta susah tidur.
