Vitamin yang Bagus Dikonsumsi Saat Puasa
Konsumsi vitamin dapat mencegah dehidrasi serta mengganti energi tubuh yang hilang.Tubuh membutuhkan setidaknya 200 mg vitamin C per hari tidak merasa lelah, ngantuk dan pusing saat puasa.Berikut ini adalah beberapa vitamin yang bagus dikonsumsi saat puasa:- Vitamin C
Vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh merupakan vitamin yang bagus dikonsumsi saat puasa.
Selain itu vitamin C dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit seperti sariawan dan influenza yang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman saat puasa.
Kandungan antioksidan di dalamnya dapat membantu melembapkan wajah Anda selama berpuasa.
Konsumsi vitamin C bisa didapatkan melalui buah dan sayur seperti jeruk, strawberry, blewah, brokoli dan masih banyak lagi.
- Zinc
Vitamin yang bagus dikonsumsi saat puasa selanjutnya adalah zinc.
Zinc berfungsi untuk menjaga metabolisme dalam tubuh serta berperan penting dalam sistem motorik seseorang.
Orang yang kekurangan zinc saat puasa dapat merasakan lemas dan lelah serta mudah terserang berbagai macam penyakit.
Zinc bisa didapatkan pada makanan seperti daging sapi, ikan, susu serta kacang-kacangan.
- Vitamin B
Vitamin B complex dapat membantu meringankan stres serta menaikan mood saat Anda berpuasa.
Sehingga vitamin B menjadi salah satu vitamin yang bagus dikonsumsi saat puasa.
Selain itu vitamin B berfungsi untuk mempercepat produksi sel darah merah dan mengubah makanan dalam tubuh menjadi energi.
Roti, mangga, ikan dan kurma merupakan makanan kaya akan vitamin B dan dapat dijadikan sebagai menu berbuka puasa.
- Vitamin D
Vitamin yang bagus dikonsumsi saat puasa lainnya adalah vitamin D.
Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan sel darah putih sehingga mencegah infeksi virus pada tubuh.
Vitamin D juga dapat mencegah penyakit asma, influenza serta hepatitis.
Kandungan dalam vitamin D bisa meningkatkan mood yang mungkin menurun saat berpuasa karena tidak makan dalam waktu yang lama.
Berjemur di pagi hari, konsumsi ikan, telur, tahu dan tempe dapat meningkatkan asupan vitamin D dalam tubuh.
- Magnesium
Kandungan elektrolit dalam magnesium dapat menggantikan energi tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi.
Sehingga magnesium merupakan vitamin yang bagus dikonsumsi saat puasa.
Magnesium juga dapat mencegah kram dan mengurangi lemas saat berpuasa.
Tahu, tempe, gandum, coklat hitam, ikan merupakan makanan yang mengandung magnesium yang bisa Anda saat sahur maupun berbuka.
Konsultasikan kebutuhan nutrisi dan vitamin Anda selama puasa dengan dokter terutama apabila menderita penyakit seperti diabetes dan darah tinggi.Dapatkan layanan panggil dokter Medi-Call di rumah selama puasa dengan aplikasi atau hubungi Call-Center 24 Jam.
